Pagi anak - anak dumay. Haha
Pagi ini aku mau ngasih tau tentang aplikasi yang keren banget buat ngatur formasi sepakbola untuk android. Nama aplikasinya yaitu LINE UP 11. Dalam aplikasi ini sangat lengkap cuy. Didalem aplikaso inikita bisa ngatur warna baju, nomor, formasi lengkap, dan bisa digerakkan dengan bebas. Mantap lah pokoknya.
Untuk lebih lengkapnya. Langsung aja download aplikasi LINE UP 11 dibawah ini
DOWNLOAD
Line up11
Berbicara tentang olahraga, memang tidak lepas dari yang namanya daya tahan tubuh, dikarenakan untuk melakukan olahraga seperti Sepakbola, Futsal, Bola basket, selain skill yang diperlukam namun kekuatan fisik atau daya tahan tubuh sangat diperlukan.
Berikut merupakan cara - cara yang dapat melatih daya tahan tubuh :
*Latihan Daya Tahan Tubuh
Daya tahan kardiovaskuler dapat dilatih dengan cara jogging serta melakukan gerakan lain yang dominan mempunyai nilai aerobik. Biasakanlah pemain untuk melakukan jogging selama 40 – 60 menit dengan berbagai variasi kecepatan. Latihan ini bertujuan untuk menambah tingkat daya tahan otot dan daya tahan kardiovaskuler. Dengan artian pemain dituntut bergerak dan lari dengan waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan yang berlebih. Tindak lanjut dari latihan ini yaitu dengan menambah kecepatan, intensitas dan kualitas gerak, supaya bisa berpengaruh pada proses stamina pemain. Sampai pemain mampu melakukan gerakan cepat dalam waktu yang lama, stabil, dan konsisten.
*Latihan Kekuatan
Latihan beban/ weight training memang terbukti sangat efektif untuk meningkatkan kekuatan pemain. Pada latihan ini pemain lebih dulu melakukan gerakan push up, pull up, back up, squatrush dan squat jump . Kemudian melanjutkan pada proses latihan menggunakan beban yang sebenarnya. Pemain dihimbau untuk tidak loncat-loncat ditempat yang permukaannya keras karena akan menyebabkan cedera pada tulang kering dan tungkai.
*Latihan Kecepatan
Kecepatan merupakan faktor terpenting dalam dunia olahraga terutama dalam futsal atau sepakbola. Pemain futsal dituntut untuk mampu bergerak cepat tanpa kehilangan keseimbangan karena futsal dimainkan dilapangan yang kecil yang mengharuskan bola terus mengalir dengan cepat agar bola tidak mudah direbut lawan. Bentuk latihan yang bisa diterapkan antara lain Suttle run atau lari bolak balik dengan jarak 6 m. Kualitas latihan bisa ditingkatkan dengan penambahan beban dan rintangan.
Sprint jarak pendek dengan intensitas tinggi juga sangat efektif diterapkan dalam program latihan fisik futsal untuk meningkatkan kecepatan pemain.
*Latihan Kelenturan
Pemain futsal juga dituntut untuk lebih fleksibel supaya menunjang pemain bergerak lincah untuk mengubah arah dan berbalik badan ketika bermain dan juga supaya tidak rentan cedera pada bagian persendian dan otot. Program latihan fleksibilitas yang bisa diterapkan adalah dengan melakukan peregangan yang benar seperti diantaranya mencium lutut, sikap lilin, dan lain-lain.
*Menjaga Asupan Gizi
Hal yang paling penting untuk pemain futsal selain fisik yaitu asupan gizi makanan yang baik, supaya energi pemain tetap optimal disaat melakukan latihan fisik maupun saat pertandingan yang sebenarnya. Selain itu pola makan dan porsinya pun harus sesuai dengan kebutuhan seorang atlit. Porsi makan atlit harus lebih dominan karbohidrat untuk asupan energi yang banyak, dianjurkan meminum air yang mengandung
rehydrate untuk memudahkan mencerna karbohidrat lebih cepat. Makanan berprotein tinggi untuk perbaikan serat-serat otot. Sayuran segar dan buah-buahan diberikan untuk asupan Vitamin. Sekain memperhatikan asupan gizi, pola istiharahat juga sangat mempengaruhi kondisi fisik kita. Untuk itu, kita juga harus memprogramkan jam – jam istrihat agar tidak mengganggu kondisi fisik.
"Dikutip Dari Berbagai Sumber"
Tepat tanggal 29 November 2016, Derlam Fc melakukan uji coba melawan Keruk di lapangan Keruk.
Alhamdulillah Derlam pulang tidak dengan tangan hampa. Pertandingan berakhir dengan skor yang sama kuat, 1 - 1.
Gol Derlam Fc dicetak oleh stiker andalan Derlam Fc, yaitu Dian. Sedangkan gol di keruk di cetak oleh seorang pemain pengganti mereka.
Gol yang dicetak oleh Dian sendiri merupakan kado perpisahan untuk Derlam, dikarenakan pertandingan tersebut merupakan pertandingan terakhirnya setelah ia memutuskan untuk hijrah ke Ibu Kota.
"Goolll.. terimakasih untuk kawan - kawan derlam, gol ini untuk kalian dan tim derlam tercinta. Mungkin untuk kedepannya saya akan rehat sejenak dari tim ini, karena ada projek di Ibu Kota yang mengharuskan saya kesana. Tapi suatu saat saya akan kembali." Ungkap pemain nomor 7 ini ketika diwawancarai tim derlam.info
Kepergiannya sendiri meninggalkan lowongnya striker derlam sendiri yang biasanya menjadi tugas dian. Hal tersebut di ungkapkan juga oleh Pelatih sekaligus Kapten derlam.
"Wahh.. saya sangat menyesalkan keputusan dia, karena kita akan kehilangan satu pemain lagi. Tapi ya sudahlah, namanya juga buat nyari uang ya mau gimana lagi. Mungkin kedepannya kita akan menempatkan nandar sebagai ujung tombak derlam." Ungkap Ian armain.
Kita tunggu saja come backnya Dian.
Semangat semangat semangattttttt !!!
Gini nih suasana kalo pemain Derlam Fc lagi persiapan buat main. Ada yang santai ada yang gak jelas. Haha
Tim ini adalah sebuah kebangkitan dari tim yang telah lama vakum. Tim itu bernama PSST.
Kembali flashback dulu ya ke sejarahnya dari PSST. hehehe
Psst sendiri merupakan klub desa disebuah kabupaten gunungkidul. Kepanjangan dari PSST sendiripun kurang begitu jelas, ada yang menyebutkan persatuan sepakbola seluruh trosari, seluruh tegalweru ada juga yang menyebutnya seluruh tlogo. Haha
Tapi dibalik namanya yang kurang jelas, tim ini memiliki komposisi pemain yang cukup istimewa.
Namun dengan banyaknya pemain yang menghuni psst saat itu dan juga dengan istimewanya pemain - pemain waktu itu tidak sejalur dengan hasil yang diraih.
Pernah suatu ketika, Psst ini diundang untuk berlaga di sebuah turnamen paling bergengsi di Tepus, namun begitulah Psst waktu itu digasak oleh Giripanggung dengan skor 2 - 0. Waktu itu hegemoni yang sudah dibawa dari rumah tiba - tiba runtuh 😱 haha
Walaupun begitu, semangat pemain PSST waktu itu tidak pernah luntur. Hampir setiap minggu kita melakukan sparring dengan tim lain.
Tapi ya begitulah, namanya juga bola itu bundar.
Walaupun dengan pemain yang istimewa PSST hanya cuma pernah menang sekali selama tim ini berdiri. Ketika sekitar tahun 2013an tim ini sudah tidak melakukan pertandingan lagi atau bisa dikatakan vakum. Entah kenapa, namun faktor yang paling mempengaruhi yaitu para pemainnya yang bekerja.
Seminggu, sebulan, setahun, namun tidak ada kelanjutan dari klub ini entah apa yang akan terjadi di depannya.
Akhirnya pada pertengahan tahun 2016 ini, kuda hitam yang selama ini tertidur akhirnya bangun kembali. Bukan dengan nma yang lama namun dengan nama baru, yaitu DERLAM FC. Derlam berarti derap langkah anak muda. Nama ini bukan tanpa alasan namun nama ini mengandung sebuah arti yang mengatakan bahwa anak muda Trosari yang tergabung dalam Derlam Fc adalah seorang anak muda yang akan terus bergerak dalam langkahnya untuk menjadi seprang juara tentunya. Haha
Komposisi dari tim ini pun bisa dilatakan pas - pasan. Namun jangan salah, tim ini sarat akan kemenangan. Dari 9 laga yang telah di jalani, tim ini hanya menelan 2 kekalahan, 1 imbang, dan sisanya kemengan. Keren kan? (Jelas.hahaha)
Komposisi tim ini antara lain :
Kiper :
Dika
Bek :
Tofik, Zandi, Hendra, Wahid
Gelandang :
Ian armain, Tomo, Mundi, Aziz, Arif, Dimas, Yuda
Striker :
Nandar, Dian,
Dari nama - nama diatas, yang merupakan mantan pemain dari Psst dulu hanya 3 orang yaitu Tomo, Ian Armain, Tofik.
Bukan hal yang tak mungkin memang jika suatu saat nanti kami Derlam Fc akan menjadi sebuah tim yang hebat.
Dengan kerja keras, kekompakan, dan doa tentunya.
